jak sie bic

Cel treningowy : Kaloryfer + Fajna Klata, Bic i Kark a co? nóg ramion, trica nie chcesz mieć fajnych? to pomyśl jak to będzie wyglądać. Poszukaj coś o FBW i zacznij ćwiczyć całe ciało a na skórze i kościach kaloryfera nie zrobisz. Nie bój się lekko nabrać masy.. jak ją zrobisz to z małych kroczków będziesz widział zmiany później dużymi kroczkami. [...]

[...] bardzo źle by wpłynęło na psychikę zawodnika, ale z drugiej strony pisanie "nie ćwicz sam w domu bo możesz sobie krzywdę zrobić" brzmi dla mnie tak samo śmiesznie jak "nie kop pana bo się spocisz". Na pewno nie każdy "odważny" na ring powinien wychodzić, ale nie róbmy też jakiegoś odgórnego zakazu. Jest mnóstwo [...]

"Długi masz staż treningowy?" Ten ponad rok już trenuje. "Judo trenuj normalnie tak jak trenujesz te 4 dni w tygodniu i po treningu nie rób już ćwiczeń ,ewentualnie tylko to a6w ,a trening z gumami i sprzętem (takowy możesz zaadoptować sobie w domu-potrzeba matką wynalazku) rób w pozostałe trzy dni w chałupie na spokojnie,tu masz [...]

[...] żeby najpierw zrobić obwodowy więc najpierw robiłem ACT. Teraz chciałbym zrobić już normalny 3-dniowy. Wiek: 19 Wzrost: 176 Waga: 75 Cel: Masa Dieta: jest (jak nie mogę zjeść normalnie to wspomagam bulkiem, ale raczej jem mormalnie) Plan: I. BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x12 2. Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] mnie nie ma możliwości dokładnie przekatować triceps po treningu klatki, ale za to po plecach jest wypoczęty. Nie wiesz po co? właśnie po to żeby triceps rozwijal się tak jak trzeba, bo prawidłową prace wykonuje własnie przy treningu klatki, po klatce wystarczy tylko kilka seri (2-3nawet) na trica cwiczeń ukierunkowanych i tyle, rosnie w [...]

[...] proponuje żurawia - to sprzęt praktycznie nie jest potrzebny:) Co do samego drążka - niewiele kosztuje taki rozporowy na futrye, a podciąganie podchytem i nadchwytem - jak znalazł. To samo tyczy się gryfu - biceps nadchytem i podchytem możesz robić, z hantlami to najlepiej stojąc z supinacją nadgarstka - 3 serie podchytem, 3 serie hantlami [...]

a i wymiary jakby bylo potrzebne bic 36 tric 37 przedr 28 klatka 109 brzuch(poz pepka na luz) 92 61,5 udo 41 lydka Nie biore supli(nawet kreatyny), a i słabo sie podciagam wiec powiesilem drazek w drzwiach za kazdy razem jak wchodze, wychodze robie max pow (chyba ze sie spiesze albo cos) Tu sa zdj przed przerwy keidy wyciskalem 90 na WL a teraz [...]

[...] brak masy Trening z dupy = brak bodźca wzrostu Klatka dubel, po co 2 wyciskania na płaskiej? dipy? po co tam? 0 cwiczeń które by zostały w planie po poprawce. uda, to chyba jakiś żart, 5 serii na wielkie uda, porównując do byle jakiej innej partii np. biceps, 10serii, jak to wygląda? tragedia, rece opadają czytałeś co kolwiek z postów [...]

Zależe jak rozpatrywać agresję- możesz krzyczeć, przeklinać, a możesz bić... Możesz to tłamsić w sobie a potem wybuchnąć. Ostatnio na wiele rzeczy się znieczuliłem z powodów osobistych więc staram się być spokojny. Ale bywam agresywny, tzn nikogo nie uderzyłem z byle powodu w nerwach, ale nieraz potrzebuję się wyżyć- ćwiczę, biegam, rower. Bywa, [...]

Omka jest niby przewidziana do dawania strzała raz na 3 tygodnie i tym się lekarz kierował. Jak dla mnie to 2-3 dni po strzale wszystko będzie up, później zjazd. Niestety jak chcesz uzyskać jakieś efekty sylwetkowe to wypadało by bić chociaż te 250mg week. Musisz też przypilnowac takich hormonów jak e2 i prl. Prolka znów Ci może polecieć w górę [...]

-Puszkin skąd mam wiedzieć :P. Taki był przyrost po miesiącu widziałem że mi przedramię jakoś wyj$bało ale że 2,5 cm a bic/tric 0.5/1 cm ale co ja poradze :/. Teraz wygląda to u mnie tak że jem ograniczam się z tego co sobie do tej diety dodawałem bo jak pomyśleć to trochę czasem przesadziłem z wyjśćiem poza diete w danym dniu :D. Trening jest [...]

[...] następnego tematu zapytam tutaj ... mianowicie .. Wiek: 17 lat Waga: 75 kg ( i rośnie :D ) Wzrost : 175 cm Bic: będzie z 37 cm na pompie Stosowane wcześniej odżywki: jakieś pół roku temu: tylko jakiś badziewny protein drink (chciałem uzupełnić nim dietę ale mi nie wyszło ) Spalacze: brak Staż na siłowni: no będzie ze 2 lata łącznie ( nie [...]

[...] i zwiekszasz ciezar o 2.5 czyli 1.25 na strone i tak jedziesz 4 serie . czyli 20.18.16.14 zwijanie linki z obciaznikiem lub uginanie nadgarstkow nachwytem 4 serie i to samo jak wyzej Barki tric wyciskanie z klaty . podciagania do brody moze byc ( high pool) wymachy stojac 3s 10p wymachy na boki w opadzie . 4 s Wyciskanie wasko sztangi 4s [...]

na dzien dzisiejszy waga od tygodnia zatrzymala sie na 90kg diete trzymam, mozliwe ze szamam za malo oliwy, do przyrzadzonego jedzenia dalej mi nie pasuje, a jakos nie moge sie przemoc zeby ja sama lyzkami wcinac bialka praktycznie nie licze tylko jem wszystko co wpadnie mi w rece, ale i tak na oko jestem na duzym deficycie. miesnie rosna jak [...]

eh.. klata byla zawsze moja najgorsza strona... nawet nie robilem zdjec teraz bo mi sie nie podoba tak jak jest z przodu no ale moze zaraz cos zrobie, chociaz nie obiecuje no i jeszcze takie info male, zawsze grzbiet, nogi i barki byly na 1 miejscu u mnie, dalej tric, klata,bic... w przerwie tej co mialem ostatnio udalo mi sie jakos plecy [...]

[...] gg zagadaj :P Nie będziemy tu spamowac :D Wyczes: Mierzyłem 4 razy. Za ostatnim razem to aż matkę zawołałem, bo myślałem, że mi wzrok siada od treningów. Nie wiem dlaczego, ale taka była pompa. Wiesz, nie widze powodu dla którego miałbym ściemniać - wszak pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, jak to mówili wczesniej niektórzy ludzie :)

[...] może po prostu lepiej jest powrócić do starego i dobrego HST? Czytając podwieszone posty trafiłem na info, że przysiad można robić naprzemiennie z MC i pojawia się pytanie jak wtedy dobieramy ciężar? NP: Max dla 15'tek , to 30kg, więc w Poniedziałek robię 17kg przysiady, a w środę Martwy ciąg z wyższym ciężarem zgodnym z tabelą obliczeń, czyli [...]

jak miesac cwiczysz to czemu juz robisz piramide twoj trening powinen polagac na 12 ruchach twoje ciało sie dopiero przyzwyczaja do wysiłku i co naj wazniesze nie pchaj sie na duze ciezary bo wielu nowicjuszy wali na duzych ciezarach tak łatwo zapac kontuzje a jezeli chodzi o plan cwiczy 3-4 razy w tyg łocz dyzu z małym [...]

jeśli ćwiczył tak jak pisał 10tyg systemem x5 to z siłą i wytrzymałościa nie powinien miec problemów;) ja bym radził na początku tak jak pisałem dopiero po ok 4tyg zacząc stosowac superserie przez 4tyg pozniej natomiast zmienic ćw i zacząć stosować serie łaczone,przynajmniej na mnie taki trening niezle podziałal na obwód ramienia;) przy treningu [...]

Witam:)No widac ze dopiero zaczynasz,i tak bic jak na 2 m. jest dobry:)Lecz na moje oko to z 34 masz w łapce,lecz moge sie mylic,musisz popracowac nad trickiem jeszcze bo prawie go nie ma ale z czasem top przyjdzie nie musisz sie o nic martwic;p wazne bys był cierpliwy:)Pozdrawiam KLIMO